http://www.mmavideos.pl/tv-shows/magazyn-sportow-walki-odcinek-2-08-10-2010 Z tego co widze to program jak na razie ma być realizowany co miesiąc, jest nadzieja że w miare wzrostu popularności będzie takie coś częściej, moze doczekamy sie kiedyś polskiego "Inside MMA" w tym odcinku wywiady z Tomkiem Drwalem i Damianem Grabowskim, troche o UFC - [...]
Mam problem z odcinkiem lędzwiowym kręgosłupa ale mam dostęp do atlasu na 30-40 min dziennie by ćwiczyć mięsnie nóg cięzko u mnie z równowagą choć z nie za ciężką sztangą przysiad zrobię mają taką jakby prase i mięsnie pleców robiłbym na atlasie a chciałbym trenować planem FBW.Problem w tym że klatkę i inne partie mógłbym dopiero wykonać po [...]
Witam panowie zbliża sie koniec mojego 4-ro miesięcznego cyklu tzn. 1-16 susta, 1-4 meta i 12-19 winko i mam na odblok 30 tab clomidu które planuje wziąśc 24h po ostatnim winie 4 tyg po 50mg i pierwsze 3 dni po 100 mg bo tak mi rozpisaliście a HCG mam tylko jedno opakowanie i chce w ostatnim tyg tescia czyli wychodzi za tydzień. Pytanie moje jest [...]
[...] i sile jak najmniejszym kosztem tk tl. Dieta, trenng sa. Nie jestem pewien co do rozlozenia anab. 1 miesiac deca 400mg strzala 1x na tydzien w 2 miesiacu dodaje wino 50mg co drugi dzien. Koncze po 2miesiacach 1 tyg deca i winem, odblok i wszystko. Czy 400mg deci to nie jest za duzo?? JAka dawka bedzie dla mnie odpowiednia?? Czekam na wskaz. Pozd
Witam, otóż totalnie zaczynam przygodę z siłownią, początkowo raczej w domowych warunkach, tzn jest podstawowy sprzęt pozwalający wykonywać większość ćwiczeń, więc tak zamierzam się solidnie przyłożyć do diety, nie tylkona papierze ;) i chciałbym też się zapytać o trening, jak zacząć? trochę tego czytałem, i posługując się art'em Georgu chciałbym [...]
Od ponad miesiąca ćwiczę łydki fajnym planem, tzn. 2 razy w tygodniu i bardzo intensywnie i co jest dla tej partii u mnie niesamowite to to że widze pewne efekty, dlatego zastanawiam się bardzo poważnie czy proponowany trening HST na łydki w ogóle w moim przypadku będzie miał sens. Myślę tu o 3 seriach na 1 treningu po 20 powtórzeń w 1 mikrocyklu [...]
Mam pytanie do ludzi którzy znają sie na chwytach.chciałbym w niedalekiej przyszłości do treningów mt dorzucić trening chwytów.Prawdopodbnie będzie to sambo ,ale ew. może to też być bjj.Dlatego chciałbym wiedzieć jakie są różnice między tymi dwoma stylami jesli chodzi o techniki czy są one znaczne czy też niewielkie ,jak to jest ?A po za tym [...]
Witam wszystkich...jest to moj pierwszy post na tym forum ale jego dzieje sledze juz dlugo :) Ni bedzie to temat w stylu postanowilem sie rozciagac i powiedzcie co mam zrobic aby do tego dojsc :) oto mam kilka problemow.... zgodnie postepujac z niektorymi sposobami cwiczen proponujacych przez inne osoby cwicze pozycje graniczna....czyli [...]
Siemka mam pytanie co jest najlepsze na spadki od 2 miesięcy nie ćwiczyłem... spadło mi jakieś 5kg w masę i 3 cm z bica wiadomo ze wszystkiego na diecie i odżywkach nie nadrobię ...wiec co najlepiej dorzucic do diety i odżywek aby przywrócić formę ?? myślałem nad samą metą... oczywiście na początek trening bez niczego tylko dieta + odżywki ale [...]
Witam!Mam pytanie:czy jest mozliwość złapania kilku kilogramów(4-5) czystego mięśnia na prolce?? Mam zamiar wziąźć 10 strzałów.100mg co 5 dni. Co o tym sądzicie???To mój pierwszy cykl. Po tym 10tab Clomidu na odblok. Czy jesli będę brał tamoxyfen przez zały czas cyklu to retencja wody pod skórą będzie mniejsza?? Po skończeniu prolki może cykl [...]
Mam prosbe nie wiem czy w dobrym dzoale to umiesczam ale niech juz bedzie Jest juz wiosna :):):) wreszcie nareszcie :) a na głownej stronie sfd nadal pada snieg o co chodzi prosze o zlikwidowanie tego strasznego zinego sniegu mam go juz dosc przez cała zime sie naogladałem wstawcie teraz tam cos innego ja nie mam pomysłu co ale moze kos inny cos [...]
chlopy powiedzcie co myslicie o takim cyklu. bedzie to moj 4. cel- lekkie obnizenie bf , przy tym poprawa sily. 1-12 omka 250 mg/week 1-10 boldo 400 mg/week 1-4 meta 30 mg/day 9-13 wino oral 20-30mg/day (zobacze jak beda sie czuc moje stawy, ost po 2 tyg na 30mg bylo nie za ciekawie) 12-14 prop (jezlei bedize dostep do farmaka) staz - 5 lat [...]
Witam ! :-) mam pytanie mianowicie mam na strychu dużo miejsca, wczoraj je wysprzątałem dałem sobie tam trochę sprzętu, ale chciałem zakupić stojaki i gryf po czym chciał bym ćwiczyć przysiady ALE mam obawy. Dokładnie chodzi mi o to czy np w bloku kamienicy podłoga np na strychu jest w stanie wytrzymać obciążenie rzędu 200 kg ? (razem ze mną) [...]
[...] moja. Koledy, jeśli dziewczyna leci na was, bo macie bica czy klate to jest glupia p***a w 90 przypadkach. Także zdaje sobie sprawe z tego, ze po pompkach przyrostow nie bedzie i trzeba do tego prof treningu. Postanowilem jednak nie zamulac i zaczac cos robic. Planuje plywac(tutaj moze po paru miesiacach zapisze sie do jakiegos klubu) i [...]
Witam wszystkich ! Jeżeli napisałem w złym dziale przepraszam moderatora z góry jak najmocniej ! Otóż wraz z moją kobietą wybieramy się na siłownie i wyszło szydło z worka że za miesiąc idziemy na większą rodzinną imprezę, ale do rzeczy moja kobieta ogólnie chciała by jako tako polepszyć swą figurę i ujędrnić ciało gdyż ma do tej pory miękkie po [...]
[...] 2 serie 6. Prostowanie ramion na linkach wyciagu gornego 2 serie tu juz klasycznie te 8-10 powt. 3 razy w tygodniu, na zmiane - ABA, BAB itd. czy dokladac dodatkowo cos na brzuch, jesli tak to ile cwiczen i ile razy w tygodniu, czy bedzie mocno pracowal przy tych wszystkich wielostawowych cwiczeniach i na poczatek do wzmocnienia to wystarczy?
Panowie dobra dieta na redukcje LC . chodzi mi o proporcje . ważę 80 kg. ustaliłem proporcje na B 2,2g/ W2g/ T1g Węgli raczej nie chciałbym dodawać , ale co z tłuszczami może 0,7,06. czy zostawić jak jest. jak będzie waga spadać zostawię jak jest, a jak mniej niż 0,5 na kg to będe obcinał węgle aż do 30g ;) Co wy na to? Oczywiście w każdym [...]
Hej ludzie ! Zakładam temat z moimi aktualnymi wymiarami . Chce zmienić swoje życie . Teraz opierało się ono przede wszystkim na szkole, grach komputerowych i treningach dla zbicia wolnego nudnego czasu. Jest grudzień . Od dzisiaj redukuje resztki tłuszczu z brzucha i zobaczymy co będzie dalej ... Co do samego tematu to wpis szczególnie dla mnie [...]
Witam, jak wyżej w temacie, zakupiłem 2x 3kg SFD Mass Activator oraz SFD WPC Protein Plus 750g i nie wiem jak to dobrze połączyć (dawkowanie). Planowałem w dni treningowe pić gainera około 12-14 godziny, bo 2 śniadanie jem w szkole około godziny 10, i dopiero obiad około 15-16, wiec jako uzupełnienie bo wtedy nie mam co jeść, potem następna porcja [...]
[...] czy na masie trening np. Prostowanie ramion na wyciagu gornym 4 serie 10 powtórzeń ciezar 35kg oraz 4 serie po 25 powtórzeń ciezar 20kg. Rozumiem ze przy drugim rodzaju bedzie wiekszy progres ? Lepiej jest mieszać takie treningi czy zawsze liczyć by objętość byla wieksza co trening? Chce cwiczyc 3x w tyg A B A . typu sila sila pompa. Pon a [...]
